Фитнес-клуб ENERGY на Кирпичной улице в Калининграде

Фитнес-клуб ENERGY на Кирпичной улице
Фитнес-клуб ENERGY на Кирпичной улице

Информация об организации

Фитнес-клуб ENERGY на Кирпичной улице контакты

График работы

  • Часы работы:
    • пн-пт: 09:00 - 21:00; сб: 09:00 - 16:00

Карта проезда до Фитнес-клуб ENERGY на Кирпичной улице

Во весь экран

Изображения компании

Фитнес-клуб ENERGY на Кирпичной улице
Фитнес-клуб ENERGY на Кирпичной улице
Фитнес-клуб ENERGY на Кирпичной улице

Фитнес-клуб ENERGY на Кирпичной улице отзывы и рейтинг

  • Алина Федотенкова
    Занятия в зале на Рокоссовского 20 ENERGY
  • Анастасия Шелгунов
    Танец — это пластика. Танец- это грация. Танец — это самовыражение. Танец- это совершенство.
    Танец — это ЖИЗНЬ!
  • Катя Кочеткова
    Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

    Она заключается в том, чтобы раз в день как бы зависать над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться в подвешенном состоянии, пусть и две минуты, — задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

    Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут держать тело правильно.

    Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. фото). Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.
    Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.
    Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.

    1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

    2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

    3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.

    4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.

    5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.

    6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.

    Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для начала достаточно продержаться 10 секунд. Как правило, люди с разной подготовленностью сохраняют позу планки от 10 секунд до 2 минут. В идеале, нужно удерживать тело в неподвижном положении как можно дольше так вы задействуете мышцы по максимум, но если вы новичок, не старайтесь побить рекорд: начните с самого малого.

    Совет: если вы делаете упражнение передняя планка первый раз, сначала продержитесь 10 секунд, в следующий раз 20 секунд, потом 30 секунд и в конечном итоге до 1 минуты. Хороший результат составляет 2 минуты, но если Вы выполняете 3 подхода, то тогда продержитесь по 1 минуте.

    Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.
  • Катя Кочеткова
    Общие рекомендации для женщин, занимающихся спортом дома.

    1. Тренироваться даже в домашних условиях обязательно нужно в специальной одежде, пропускающей воздух и впитывающей влагу, и удобной обуви.
    2. Заниматься лучше 3—4 раза в неделю через день. Однако если есть время и желание, сделайте тренировки ежедневными.
    3. Оптимальное время для занятий с 11 до 13 часов и с 17 до 19 часов.
    4. После последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов. Закончить тренировку нужно не менее чем за 2 часа до сна.
    5. Любой комплекс упражнений максимально эффективен лишь первые 3—4 недели. Со временем организм адаптируется к нагрузкам, так что их нужно увеличить, либо сменить сам комплекс.
  • Анастасия Шелгунов
    Ты думаешь, что жизнь тусклая и не имеет смысла? А ты попробуй просто потанцевать, и ты почувствуешь, как мир вокруг тебя изменится.
  • Алина Федотенкова
    Внимание! Изменения в расписании в клубе на Рокоссовского 20! 3 ноября на 17 45 Step dumbbels! 4 ноября клуб на Рокоссовского 20 не работает!

Прайс-лист

  • Фитнес и йога
    • Абонемент
    • Абонемент на 8 занятий в 1 месяц 1800 руб.
    • Абонемент на 12 занятий в 1 месяц 1900 руб.
    • Абонемент на 16 занятий в 1 месяц 2300 руб.
    • Абонемент на 24 занятий в 1 месяц 3200 руб.
    • Абонемент на 36 занятий в 3 месяца 5500 руб.
    • Абонемент на 8 занятий в 1 месяц 1800 руб.
    • Абонемент на 12 занятий в 1 месяц 1900 руб.
    • Абонемент на 16 занятий в 1 месяц 2300 руб.
    • Абонемент на 24 занятий в 1 месяц 3200 руб.
    • Абонемент на 36 занятий в 3 месяца 5500 руб.
    • Абонемент на 8 занятий в 1 месяц 1800 руб.
    • Абонемент на 12 занятий в 1 месяц 1900 руб.
    • Абонемент на 16 занятий в 1 месяц 2300 руб.
    • Абонемент на 24 занятий в 1 месяц 3200 руб.
    • Абонемент на 36 занятий в 3 месяца 5500 руб.
    • Абонемент на 8 занятий в 1 месяц 1800 руб.
    • Абонемент на 12 занятий в 1 месяц 1900 руб.
    • Абонемент на 16 занятий в 1 месяц 2300 руб.
    • Абонемент на 24 занятий в 1 месяц 3200 руб.
    • Абонемент на 36 занятий в 3 месяца 5500 руб.
    • Абонемент на 8 занятий в 1 месяц 1800 руб.
    • Абонемент на 12 занятий в 1 месяц 1900 руб.
    • Абонемент на 16 занятий в 1 месяц 2300 руб.
    • Абонемент на 24 занятий в 1 месяц 3200 руб.
    • Абонемент на 36 занятий в 3 месяца 5500 руб.
    • Абонемент на 8 занятий в 1 месяц 1800 руб.
    • Абонемент на 12 занятий в 1 месяц 1900 руб.
    • Абонемент на 16 занятий в 1 месяц 2300 руб.
    • Абонемент на 24 занятий в 1 месяц 3200 руб.
    • Абонемент на 36 занятий в 3 месяца 5500 руб.
    • Разовое посещение 399 руб.
    • Разовое посещение 399 руб.
    • Разовое посещение 399 руб.
    • Разовое посещение 399 руб.
    • Разовое посещение 399 руб.
    • Абонемент на 24 занятий в 3 месяца 4500 руб.
    • Абонемент на 24 занятий в 3 месяца 4500 руб.
    • Абонемент на 24 занятий в 3 месяца 4500 руб.
    • Абонемент на 24 занятий в 3 месяца 4500 руб.
    • Абонемент на 24 занятий в 3 месяца 4500 руб.
    • Абонемент на 12 занятий на 3 месяца 2400 руб.
    • Абонемент на 12 занятий на 3 месяца 2400 руб.
    • Абонемент на 12 занятий на 3 месяца 2400 руб.
    • Абонемент на 12 занятий на 3 месяца 2400 руб.
    • Абонемент на 12 занятий на 3 месяца 2400 руб.
    • Годовой абонемент (посещаемость с 9:00 до 16: 00) 14000 руб.
    • Годовой абонемент (посещаемость с 9:00 до 16: 00) 14000 руб.
    • Годовой абонемент (посещаемость с 9:00 до 16: 00) 14000 руб.
    • Годовой абонемент (посещаемость с 9:00 до 16: 00) 14000 руб.
    • Годовой абонемент (посещаемость с 9:00 до 16: 00) 14000 руб.
    • Годовой абонемент безлимитный 21000 руб.
    • Годовой абонемент безлимитный 21000 руб.
    • Годовой абонемент безлимитный 21000 руб.
    • Годовой абонемент безлимитный 21000 руб.
    • Годовой абонемент безлимитный 21000 руб.
    • Свадебные танцы 800 руб.
    • Свадебные танцы 800 руб.
    • Свадебные танцы 800 руб.
    • Свадебные танцы 800 руб.
    • Свадебные танцы 800 руб.
  • Фитнес
    • Абонемент
    • Абонемент на 4 занятия в 1 месяц 1200 руб.
  • фитнес
    • йога
    • Абонемент на 18 занятий в 1 месяц 2700 руб.
  • фитнес и йога
    • Персональные тренировки 700 руб.

QR-код

Сайт:





Показать на карте:





Позвонить: